Imparare lo Stand-up Paddling – Tour rilassanti nella natura – su molti fiumi e laghi questa forma di sport acquatico è molto popolare. Si sta in piedi su una tavola e ci si muove pagaiando. Molti campeggiatori portano la tavola in aggiunta alla tenda da tetto o al rimorchio tenda. Qui trovi consigli su come iniziare con lo Stand-up Paddling, quali tecniche di pagaiata dovresti considerare, come pianificare un tour in sicurezza e cinque belle destinazioni dove puoi muoverti sull’acqua con tavola e pagaia.
Camping Ratgeber:
Vacanze in campeggio e Stand-up Paddling?
Vivi la bellezza della natura da una nuova prospettiva, stando in piedi sull’acqua ed esplorando l’ambiente circostante. Con lo Stand-up Paddling hai la possibilità di scoprire nuove acque ed esplorare baie e corsi d’acqua nascosti. Allo stesso tempo, puoi goderti momenti di pace e relax mentre scivoli dolcemente sull’acqua e lasci che la natura circostante agisca su di te. Puoi trasformare questa attività in un’esperienza condivisa con la tua famiglia o i tuoi amici.
Ecco perché dovresti pensare alla tavola e alla pagaia quando vai in vacanza:
- Scoprire la natura da una nuova prospettiva
- Esplorare nuovi angoli di un corso d’acqua
- Scoprire baie e corsi d’acqua nascosti
- Godersi pace e relax sull’acqua
- Esperienza condivisa con famiglia o amici
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Consigli per principianti: con tavola e pinna sul lago
Lo Stand-up Paddling è anche chiamato SUP. Si sta in piedi su una tavola (solitamente gonfiabile). Ci si muove con una pagaia. La pinna, una chiglia sotto la tavola, fornisce ulteriore stabilità. Questa attività è popolare su laghi o fiumi.
Panoramica dello Stand-up Paddling:
- Anche chiamato SUP
- Stare in piedi sulla tavola
- Muoversi con la pagaia
- Pinna = maggiore stabilità
- Popolare su laghi e fiumi
Imparare con video: passo dopo passo
Come si impara in questo video, con alcuni trucchi, è facile imparare a stare in piedi sulla tavola. Ti viene spiegato come mettere la tavola in acqua e come salirci. Inoltre, impari come usare correttamente la pagaia. Poiché lo vedi direttamente nel video e ti viene spiegato passo dopo passo, può aiutarti a stare presto più sicuro sulla tavola.
Qui trovi molti dei consigli riassunti ancora una volta.
Da terra all’acqua: mettere la tavola in acqua
Queste sono le cose a cui dovresti prestare attenzione con il SUP. Sassi o acqua bassa possono danneggiare la pinna e la tavola. Per questo motivo, vale la pena mettere la tavola in acqua solo in acque più profonde. In questo modo puoi evitare danni. Se vuoi comunque mettere la tavola in acqua bassa, dovresti prima appoggiarla sull’acqua con la pinna rivolta verso l’alto. Quindi, se l’hai messa in acqua al contrario, puoi portarla in acque più profonde e poi girarla con cautela.
Quando sali dal pontile, dovresti tenere la tavola con cautela. In questo modo non andrà alla deriva e non dovrai nuotare per recuperarla. E dovresti sempre pensare alla tua pagaia.
Se vuoi iniziare, dovresti mettere la tua tavola in acqua così:
- Fare attenzione a sassi o acqua troppo bassa
- Mettere la tavola in acqua solo in acque più profonde (altrimenti danni alla pinna)
- In acqua bassa: al contrario (pinna in alto)
- All’inizio dal pontile: fare molta attenzione e tenere fermo per evitare che vada alla deriva
- Non dimenticare la pagaia
Posizione durante la pagaiata: basi e orientamento
La posizione in piedi è teoricamente molto semplice. Il giusto equilibrio richiede però un po’ di pratica.
Per mantenerla, dovresti stare al centro. Se stai troppo avanti o troppo indietro, la tavola potrebbe ribaltarsi. I tuoi piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e avere la stessa distanza dal rispettivo bordo della tavola SUP. Per la posizione corretta, la maniglia centrale può servire da orientamento.
Qui trovi i consigli per la posizione sulla tavola riassunti:
- Stare al centro
- La maniglia può servire da punto di riferimento
Le tue ginocchia non dovrebbero mai essere completamente distese. Quando stai in piedi, puoi orientarti a uno squat. In questo modo mantieni il baricentro il più basso possibile e puoi mantenere meglio l’equilibrio. Mantieni la schiena dritta e lo sguardo rivolto in avanti. Se guardi in basso o di lato, puoi diventare rapidamente instabile.
A questo dovresti prestare attenzione nella tua postura:
- Ginocchia leggermente piegate
- Mantenere il baricentro basso
- Schiena dritta
- Sguardo dritto in avanti
All’inizio: alzarsi dalle ginocchia
Quando inizi, vale la pena fare le prime pagaiate in ginocchio. In questo modo ti eserciti a mantenere meglio l’equilibrio. Come i piedi quando si sta in piedi, anche le ginocchia dovrebbero essere alla larghezza delle spalle.
- Prime pagaiate in ginocchio
- Ginocchia alla larghezza delle spalle
Alzarsi: trovare l’equilibrio e capire le basi
Quando hai trovato un po’ di equilibrio e riesci a pagaiare stabilmente, puoi provare ad alzarti lentamente. Per farlo, appoggia la pagaia davanti a te sulla tavola e tienila saldamente con entrambe le mani. Poi metti i piedi uno dopo l’altro. Se senti che i talloni sono ben saldi, puoi raddrizzare il busto.
Puoi compensare le leggere oscillazioni con le ginocchia. Allo stesso modo, dovresti prendere rapidamente la pagaia e tenerla in acqua. Infatti, la pagaia, se la tieni ferma in acqua, ti offre ulteriore stabilità.
In circa tre ore dovresti aver compreso le basi. Tuttavia, questa durata è diversa per ogni persona e non dovresti essere deluso se impieghi più tempo.
Qui trovi i consigli per alzarsi riassunti ancora una volta:
- Se in ginocchio è sicuro: allora alzarsi con cautela
- Pagaia trasversalmente sulla tavola e tenerla con entrambe le mani
- Appoggiare con cautela entrambi i piedi uno dopo l’altro
- Il tallone deve essere ben saldo
- Compensare i movimenti della tavola con le ginocchia
- Quando i piedi sono ben saldi, raddrizzare lentamente il busto
- Portare la pagaia in alto
- Immergere la pala della pagaia in acqua dopo essersi alzati (maggiore stabilità)
- Circa 3 ore per capire le basi
Pagaiata: in avanti sull’acqua
Per muoverti in avanti nella direzione in cui guardi, devi pagaiare. Per farlo, ti orienti sul lato in cui vuoi pagaiare. Se vuoi pagaiare sul lato sinistro, afferra il manico della pagaia con la mano destra e l’asta con la sinistra. Se vuoi pagaiare sul lato destro, funziona al contrario.
Regolare la pagaia: trovare la lunghezza giusta
Per iniziare e per avere la pagaia correttamente regolata, qui trovi consigli su come regolare la pagaia alla lunghezza giusta. Per misurarla, appoggia la pagaia a terra e afferra il manico. Ora dovrebbe essere abbastanza lunga da avere il gomito leggermente piegato.
Quando inizi a pagaiare sulla tavola, dovresti farlo in modo da immergere la pagaia verticalmente nell’acqua. La pala della pagaia all’estremità ha una curvatura. Questa dovrebbe essere rivolta in avanti, in modo da spostare quanta più acqua possibile e avanzare più velocemente.
Qui trovi consigli su come dovresti tenere la pagaia:
- Se pagai sul lato sinistro
- Impugnatura con la mano destra
- Tenere l’asta con la mano sinistra
Con questa panoramica puoi regolare la tua pagaia alla lunghezza giusta:
- Non troppo corta o troppo lunga
- Per una corretta regolazione, appoggiare a terra e afferrare il manico della pagaia
- Quindi regolare la lunghezza in modo che il gomito sia leggermente piegato
- La pala deve essere curva in avanti
- Immergere verticalmente nell’acqua
Colpo in avanti: movimento di base, spiegazione ed errori comuni
Il colpo in avanti è il movimento di base per avanzare. Si immerge completamente la pala della pagaia nell’acqua accanto all’estremità anteriore della tavola. Dovresti farlo il più avanti possibile, in modo da avanzare più velocemente con un lungo colpo di pagaia. Quando la pagaia è all’altezza dei tuoi talloni, dovresti tirarla fuori dall’acqua. Dietro i talloni, la pagaia ha poco effetto.
Inoltre, dovresti tirare la pagaia all’indietro vicino alla tavola. Se è troppo lontana, potresti fare una curva. Dovresti anche cambiare mano dopo qualche colpo. Se pagai solo da un lato, potresti finire per girare in cerchio dopo un po’.
Qui trovi i colpi di pagaia riassunti:
- Immergere completamente la pala della pagaia in avanti nell’acqua
- Il più avanti possibile per un lungo colpo di pagaia
- Tirare all’indietro vicino alla tavola (altrimenti curva)
- Toglierla dall’acqua accanto al tallone
- Cambiare lato dopo qualche colpo
Altri consigli per la pagaia: stare in piedi e virare
Se vuoi solo stare in piedi sull’acqua, ad esempio per aspettare i tuoi compagni di viaggio, dovresti tenere la pala della pagaia ferma in acqua. In questo modo eviti di andare alla deriva in modo incontrollato e hai maggiore stabilità. Puoi virare sull’acqua con un colpo di pagaia all’indietro. Quindi, la sequenza di movimenti già descritta in ordine inverso.
Inoltre, dovresti assicurarti di usare la forza del busto e delle braccia, in modo da poter compensare eventuali oscillazioni con le gambe. Dovresti avere la sensazione di spingere le gambe nella tavola.
Vale la pena esercitarsi con questo colpo di pagaia in anticipo a secco o in ginocchio.
Stare in piedi e virare dovrebbe riuscirti con questi trucchi:
- Stare in piedi: pala della pagaia in acqua e tenerla ferma (maggiore stabilità)
- Virare con colpo di pagaia all’indietro
- Forza dal busto e spingere le gambe nella tavola
- Esercitarsi prima a secco o in ginocchio
Attrezzatura: tavola e cura
Per un principiante si consiglia una tavola più larga e più lunga, in modo che abbia una maggiore superficie sull’acqua e sia più stabile. Puoi farti consigliare in un negozio specializzato. Inoltre, lì la tua tavola verrà adattata al tuo peso corporeo.
Se vuoi goderti a lungo la tua tavola SUP, non dovresti lasciarla al sole troppo a lungo. Questo può usurare il materiale. Con una tavola gonfiabile dovresti anche assicurarti che ci sia abbastanza aria, altrimenti diventerà instabile.
- Principiante: tavola più larga e più lunga (maggiore stabilità)
- La tavola viene adattata al peso corporeo nel negozio specializzato
- Non lasciare la tavola al sole troppo a lungo
- Gonfiare sempre completamente la tavola gonfiabile
Sicurezza: cadute, nuoto e protezione solare
Come nel surf, qui la tavola è collegata al tuo piede o al tuo polpaccio tramite il “leash” – una corda. Quindi, se dovessi cadere, la tavola non andrà alla deriva, ma rimarrà nelle immediate vicinanze. Così potrai risalire molto velocemente.
In caso di caduta è importante che tu abbia buone capacità di nuoto e che indossi un giubbotto di salvataggio. Così non potrai affondare. Dovresti prestare attenzione a questi punti importanti anche per i tuoi compagni di viaggio.
- Il leash collega piede e tavola
- Le capacità di nuoto sono importanti
- Non dimenticare il giubbotto di salvataggio
Pianificazione: conoscere le aree e pagaiare in gruppo
Soprattutto all’inizio, non dovresti mai andare in acqua da solo, ma sempre almeno in due. L’altra persona può aiutare in caso di emergenza o chiedere aiuto. Come principiante, dovreste pianificare tour brevi di due o tre chilometri per non affaticarvi troppo.
Soprattutto negli sport in acque selvagge, vale la pena informarsi in anticipo sulla zona. Non potrai prevedere ogni sasso, ma potrai evitare spiacevoli sorprese più grandi. Tra queste, ad esempio, correnti o banchi di sabbia. Dovresti anche controllare il tempo in anticipo. Può diventare molto pericoloso molto rapidamente se ti trovi in un acquazzone o addirittura in un temporale.
Se sei ancora insicuro, puoi anche frequentare un corso. Lì ti verranno spiegate tutte le basi in dettaglio e riceverai aiuto per le tecniche fondamentali.
A questi punti dovresti prestare attenzione durante il tuo viaggio con la tavola SUP:
- Mai da solo (un compagno può aiutare e chiedere aiuto)
- Principiante: tour brevi 2-3 km
- Informarsi in anticipo sulla zona
- Controllare il tempo in anticipo
- In caso di incertezze: frequentare un corso
Abbigliamento e bagaglio: a questo dovresti pensare!
Nella scelta dell’abbigliamento sulla tavola sei libero, tuttavia vale la pena non indossare tessuti di cotone pesanti o jeans. Se cadi in acqua, questi possono inzupparsi e rendere più difficile il nuoto. Si consiglia un costume da bagno con una protezione solare sufficiente. Quindi una crema solare resistente all’acqua con un alto fattore di protezione solare.
Se ti stanchi o potresti avere sete, dovresti portare con te alcuni snack zuccherati e acqua potabile in una borsa impermeabile.
Con questo consiglio sei perfettamente equipaggiato per la tua avventura sulla tavola SUP:
- Niente jeans o vestiti di cotone pesanti
- Crema solare resistente all’acqua con alto fattore di protezione solare
- Snack per lo zucchero tra un pasto e l’altro
- Acqua sufficiente da bere
Top 5 destinazioni: pagaiare sul lago
In questi luoghi lo sport è particolarmente popolare:
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Altro dalla vacanza: sport acquatici e attività
Qui trovi altri consigli per attività divertenti in vacanza. Che sia in acqua o in montagna, qui trovi molti consigli per principianti, in modo da avere una panoramica anche su compiti più complicati.
Sport acquatici in vacanza: alternative al SUP
In vacanza non puoi solo fare Stand-up Paddling, ma anche essere attivo in acqua in altri modi. Gli sport acquatici sono un passatempo popolare in vacanza, sia in canoa, motoscafo, tavola da surf o sci nautico. Che tu sia interessato alla pesca, al canottaggio, al nuoto, alla vela, al surf, alle immersioni, allo sci nautico o al wakeboard, qui trovi numerosi consigli per principianti.
Attività per le vacanze: viaggio vario
Tuttavia, non solo in acqua si presentano opportunità per esperienze fantastiche, ma anche all’esterno. Stai pianificando una vacanza e cerchi ancora attività per te, la tua famiglia, il tuo partner o anche per il tempo fuori dal campeggio? Qui trovi numerose idee ispiratrici per arricchire la tua vacanza.
