Alimenti energetici in campeggio – Durante le vacanze in campeggio e soprattutto durante le gite e le escursioni lontano dalla tenda da tetto, spesso hai con te solo l’essenziale nello zaino. Tuttavia, hai bisogno di forza ed energia per la giornata. Per questo è utile mettere in valigia alimenti facili da conservare, ma allo stesso tempo energetici. Ma anche in generale in campeggio dovresti puntare su cibi sani e ricchi di energia. Qui scoprirai cosa è adatto! Per preparare i tuoi pasti, troverai gadget utili nella categoria Cucina.
Camping Ratgeber:
Energia per il corpo: Cosa ti dà energia?
Abbiamo bisogno di energia – E più ne consumiamo, più ne dovrebbe rientrare!
Alcuni alimenti sono particolarmente noti per fornire nuova energia, ridurre la stanchezza e renderti più in forma e attento nella vita di tutti i giorni. Tra questi ci sono, ad esempio, banane, avocado, broccoli e fagioli, ma anche diverse noci e semi che portano a un aumento delle prestazioni mentali.
Questi 9 alimenti ti daranno una carica di energia assoluta:
- Banana
- Avocado
- Semi di zucca
- Pesce
- Noci e semi
- Cioccolato fondente
- Uova
- Fagioli
- Broccoli
Ma quali alimenti sono particolarmente adatti per il campeggio?
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Power Food: Alimenti da esterno per il campeggio
Quali alimenti è meglio portare in campeggio?
Ci sono alcuni alimenti a lunga conservazione che danno energia e sono quindi super pratici per le vacanze in campeggio. Questi possono essere portati in anticipo e riposti in scatole da trasporto durante il viaggio.
Questi alimenti energetici da esterno sono consigliati:
- Barrette di cereali
- Frutta, ad es. mele
- Avena
- Cioccolato
- Riso
Con gli alimenti giusti avrai piena energia per affrontare una giornata di campeggio ricca di avventure!
Barrette e biscotti per il viaggio
L’opzione più semplice e ovvia sono le barrette di cereali. Queste non occupano molto spazio né peso nello zaino e possono quindi essere portate facilmente durante le escursioni, le passeggiate o le gite in bicicletta. Inoltre, saziano a lungo!
È meglio optare per barrette con molti semi, avena e noci, poiché sono ricche di preziose vitamine del gruppo B e quindi favoriscono la capacità di concentrazione. Inoltre, sono ricche di acidi grassi insaturi che supportano il sistema cardiovascolare.
Per questo le barrette sono consigliate:
- Le barrette possono essere facilmente riposte durante le escursioni
- Con semi e noci
- Saziano molto bene
- Favoriscono la concentrazione e forniscono energia
- Supportano il sistema cardiovascolare
Una barretta di cereali è la fonte di energia ottimale per escursioni e gite!
Frutta: Mele e banane
Anche la frutta è eccellente per le gite di un giorno prolungate e dovrebbe essere sulla tua lista per le escursioni!
Una banana, ad esempio, contiene molto magnesio, che fa bene ai tuoi muscoli, e anche le mele aumentano la resistenza – quindi ottimali per viaggi lunghi e ricchi di avventure. In generale, la frutta ti fornisce molte vitamine e lo zucchero della frutta contenuto molta energia.
I vantaggi della frutta:
- Aumenta la resistenza
- Molte vitamine e fornisce energia
- Può essere portato in gita
Avena: Porridge per colazione
Anche l’avena è consigliata. Contiene molte calorie, proteine e carboidrati ed è ricca di fibre, così sarai rifornito di un pacchetto completo di energia.
Nel migliore dei casi, al mattino per colazione, preparati subito una porzione di fiocchi d’avena con acqua o latte e integra il tuo pasto con bacche, semi e uvetta. In questo modo inizierai la giornata in forma.
Per questo l’avena è adatta:
- Ricchi di calorie, proteine e carboidrati
- Ricchi di fibre
- Fornisce molta energia
- Da integrare con frutti di bosco, semi e uvetta
I fiocchi d’avena sono ottimi per una colazione saziante ed energetica!
Cioccolato fondente come snack
Anche se forse non si pensa subito al cioccolato come alimento energetico, è comunque molto pratico in campeggio. Questo alimento ricco di grassi e calorie ripristina efficacemente l’energia con moderazione ed è quindi adatto come snack tra un pasto e l’altro.
In particolare, si consiglia il cioccolato fondente con un’alta percentuale di cacao. Il cacao aiuta a ridurre lo stress e ad aumentare l’energia e la concentrazione. Inoltre, il cioccolato fondente contiene un po’ di caffeina, che aumenta il livello di energia.
I vantaggi del cioccolato (con moderazione):
- Ricco di grassi e calorie
- Ripristina efficacemente l’energia
- Aiuta a ridurre lo stress
- Aumenta la concentrazione
Riso per pranzo o cena
Come piatto principale a pranzo o a cena, il riso è sicuramente consigliato. Puoi prepararlo con il tuo fornello da campeggio e, a seconda della disponibilità, integrarlo con verdure o carne.
Il riso contiene pochi grassi, ma preziosi carboidrati che saziano particolarmente. Inoltre, contiene molte vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo.
Per questo il riso come piatto principale:
- Contiene pochi grassi
- Preziosi carboidrati
- Particolarmente saziante
- Vitamine del gruppo B per il metabolismo
